結論、カラオケはダイエットに効くかもしれない。昨日の飲みでリバウンド必須と覚悟していたのに、全然増えてなかった。計測 ８時 ６１．５キロ 昼食 １５時 エッグマックマフィン（自作） 夕食 ２３時 天ぷら（かきあげ２種、ナス、たまねぎ、たこ）、ハマ…

ダイエット中ながら友達と飲みました。一応カロリーをコントロールするやつ飲んでという準備もしました。炭水化物のものは食べないように気をつけました。でも、リバウンド必須。朝食 ８時３０分 エッグマックマフィン（自作） 昼食 １２時３０分 豚冷しゃぶ…

計測 １６時 ６１．５キロ 朝食 １６時３０分 甘夏 昼食 １９時 エッグマックマフィン（自作） 夕食 ０時 マグロ刺身、鰹のたたき、焼き鳥、納豆 運動 ３時 腹筋２０回、ストレッチ１０分

計測 １２時３０分 ６１キロ 朝食 ８時３０分 チーズベーコンパン 運動 １６時 腹筋２０回 昼食 １７時 レトルトカレー２パック（ルーのみ） 夕食 １時 シューマイ、ナスとちくわの天ぷら

ついに体重が動き出した。やっぱり継続は力なりですね。計測 ２２時 ６１．５キロ 朝食 １１時３０分 ハムカツパン 昼食 １７時３０分 ハムマカロニサラダ 運動 ２２時 腹筋２０回 夕食 ２３時 スクランブルエッグ、野菜スープ 運動 ２時 腹筋２０回

３ヶ月ぶりにお菓子食べた。おいしいなぁ。またダイエットがんばる。計測 １３時 ６２キロ 昼食 １４時 シューアイス×２、野菜スープ 運動 １７時 腹筋２０回 間食 １８時３０分 カレーパン、ポテトチップス 夕食 ２３時 かに玉 運動 ２時 腹筋２０回

ついに減ったよ。計測 ２０時３０分 ６１．５キロ 朝食 １１時３０分 フレンチトースト、シューアイス 昼食 １６時３０分 サラダスパゲティ、フランクフルト 夕食 ２１時 野菜スープ、シューアイス 夜食 ２時 りんごチューハイ、焼きそば、チーズ

計測 １１時 ６２キロ 朝食 １１時３０分 チーズベーコンパン、野菜スープ 昼食 １６時３０分 海草サラダ、フライドチキン 夕食 １９時 マカロニ＆たまごサラダ 夜食 ０時 野菜スープ

計測 １８時３０分 ６２キロ 朝食 ８時３０分 シューアイス、メロンパン 昼食 １２時３０分 ツナコーンサラダ、フライドチキン、春雨スープ 夕食 １９時 シューアイス、シューマイ、味噌汁

計測 １９時 ６２キロ 朝食 ９時３０分 メロンパン、シューアイス 昼食 １２時３０分 ツナコーンサラダ、フライドチキン、春雨スープ 間食 １９時 シューアイス 運動 ２時 腹筋２０回

計測 １９時３０分 ６２キロ 朝食 １０時３０分 チョコパン 昼食 １５時 海草サラダ、フライドチキン、春雨スープ 間食 １９時３０分 シューアイス 夕食 ２１時 うずら卵フライ、かきあげ、クリームコロッケ、玉子サラダコロッケ

計測 １８時 ６２．５キロ 朝食 ８時３０分 カレーパン、味噌汁、鶏肉 昼食 １４時 ツナコーンサラダ、フランクフルト、フライドチキン 間食 １８時 甘夏 夕食 ２３時 ジャガイモ天ぷら、かきあげ、白身魚の天ぷら

ついに炭水化物食べちゃった。お昼にサラダが売り切れていたのと、体調悪くてエネルギーになりそうなもの食べないとと思ったからです。あと温かい食べたかったし。でも、計測したらついに６２．５キロからやっと減ったのはなぜ？計測 １９時 ６２キロ 朝食 …

計測 １９時 ６２．５キロ 朝食 ７時３０分 サンドイッチたまご 昼食 １２時３０分 ツナコーンサラダ、豚のしょうが焼き 夕食 １９時 チキンカツ、ハムカツ、タマゴサラダコロッケ、焼き鳥皮 運動 ２時３０分 腹筋２０回、体操（ビデオ見ながら３０分）

計測 ２２時３０分 ６２．５キロ 朝食 １２時 カレーパン、鶏チャーシュー、納豆 昼食 １９時 ２０品目のサラダ、玉子焼き 夕食 ２３時 甘夏、納豆

計測 ２３時 ６２．５キロ 朝食 １３時３０分 ねぎ塩焼き鳥ステーキ 昼食 １９時３０分 マカロニ＆タマゴサラダ 夕食 ２３時 天ぷら４種、なっとう、鳥のから揚げ

あぁラーメン食べちゃった。でも、おごってくれるんだから断れないよね？計測 ２０時 ６３キロ 朝食 １０時 照り焼きバーガー 昼食 １３時 春雨サラダ、フランクフルト 夕食 １９時 わかめラーメン 夜食 １時３０分 ラムネハイ、きゅうり３本

おなかを伸ばすとお腹が痛いということは腹筋が効いているということでしょうか？計測 ２１時３０分 ６３キロ 昼食 １２時 キャベツ炒めカレーかけ、味噌汁 間食 １６時３０分 バニラアイス 夕食 １９時３０分 フランクフルト、マカロニ＆キャベツサラダ 運…

ちょっと運動サボっています。あまりに疲れて眠いのです。でも、ちゃんと再開するよ。計測 １７時３０分 ６２．５キロ 朝食 ８時３０分 ミニバターロール３個 昼食 １３時 コーン＆ツナサラダ、フランクフルト 夕食 １９時 KFC２個

なんだか体重が２キロくらい落ちてから全然減らなくなってきた。腹筋のせいかお腹はましになった気がするけど、それも気のせいかもしれない。脂肪を燃焼する筋肉そのものがあんまりないのかな。家の近くにあるJJクラブ（１０５円で１５分遊び放題のゲーセン…

揚げ物はダイエットにはやっぱりいけないのかなぁ。でも、食べてしまいました。衣に炭水化物がけっこうあるようです。でも、とりあえず主食的なものを食べずに過ごしております。計測 １８時３０分 ６２．５キロ 朝食 １１時３０分 ベーコンエッグパン 夕食 …

計測 １８時３０分 ６２．５キロ 朝食 ９時３０分 メロンパン 昼食 １２時３０分 ねばねばサラダ、焼き鳥皮、玉子焼き 夕食 ２０時 ハンバーグ 運動 ２０時３０分 スクワット２０回、腹筋２０回 夜食 ６時 ワンタンスープ、焼きナス 運動 ６時３０分 腹筋２…

計測 １８時３０分 ６３キロ 朝食 ９時３０分 メロンパン 昼食 １２時３０分 ねばねばサラダ、スープ春雨夕食と運動は寝たからしてない。１４時間睡眠。

計測 ２３時 ６２．５キロ 朝食 ８時３０分 メロンパン 昼食 １２時３０分 春雨スープ、コーン＆ツナサラダ 夕食 ２３時３０分 シューマイ、スクランブルエッグ、味噌汁 夜食 ５時３０分 味噌汁、スクランブルエッグ 運動 ６時 腹筋２０回

アイスって意外に炭水化物多いんですね。これから間食の時はアイスにしようと思ったのに、これじゃ食べることもできない。食べちゃいけないものばかり増えていきます。計測 １８時 ６３キロ 朝食 ８時３０分 コロッケ＆タマゴドック 昼食 １２時３０分 フラ…

計測 １８時３０分 ６３キロ 朝食 ９時３０分 チキンフィレバーガー 昼食 １３時 はるさめスープ、ツナコーンサラダ 夕食 １８時３０分 鳥皮、オクラ 運動 １９時３０分 腹筋２０回

計測 １７時３０分 ６３．５キロ 朝食 ８時３０分 シュークリームパン 昼食 １２時 フランクフルト、オクラ＆めかぶサラダ、ワンタンスープ 間食 １８時 バニラアイス 夕食 １時 キャベツ炒めカレーかけ 運動 １時３０分 腹筋２０回

本気でダイエットする。というわけで状況を記録していこうと思います。低炭水化物ダイエットなので食事が大事。運動はあまりしないけど、お腹がやばいので腹筋はかかさない予定。計測 １８時３０分 ６４キロ 朝食 １１時３０分 チキンフィレバーガー 昼食 １…